TRE: lichaamsgericht werken om je stress te verminderen
Wil je je veerkracht verhogen en je stress verminderen door, waar en wanneer je wil, eenvoudige oefeningen te doen?
Ontdek dan de superefficiënte stressreducerende techniek TRE.
Wat betekent TRE?
TRE staat voor Tension, (trauma & stress) Release Exercises.
TRE® is een stressreducerende lichaamsgerichte methode, ontwikkeld door David Berceli. Als je TRE® op een voor jou passende manier, regelmatig uitvoert, breng je een deugddoend en diepgaand herstelproces op gang.
fysisch, emotioneel, mentaal en spiritueel
Stress doet de spanning in de spieren toenemen en brengt het zenuwstelsel in een ‘staat van actie’. Heel wat mensen blijven in die actiestand. Het gevolg? Je kunt emotionele en lichamelijke klachten krijgen zoals piekeren, rug-, schouder- en nekpijn, darmklachten en slapeloosheid.
Met TRE® leer je efficiënt je spanning loslaten. Het resultaat? Je bent ontspannen, hebt minder last van lichamelijke klachten en functioneert beter. Het maakt je terug veerkrachtig.
Herstel het contact met jezelf
TRE® vertrekt van het bewust gewaarworden van je lichaam terwijl het licht fysieke oefeningen doet. Zo ontdek je, stapsgewijs, hoe je met je natuurlijke herstelmechanisme connecteert om zo meer grip te krijgen op jezelf en je situatie.
Zodat jouw zenuwstelsel kalmeert en je de rust vanbinnen terug kunt ervaren.
Weet dat ieder mens, elk lichaam, een kracht van herstel in zich heeft.
TRE- oefeningen op maat.
Herstel, beter in je vel
De oefeningen helpen spanning los te laten, waardoor herstelhormonen vrijkomen die stress verminderen en het herstel bevorderen.
Het is een bodybased aanpak, die ervan uitgaat dat je de stress die in je lichaam opgeslagen zit, kan loslaten zonder dat je hoeft te praten over de stressfactoren of de dramatische ervaringen die bij jou stress veroorzaken.
Preventief
TRE® is ook een goede techniek om stress te voorkomen. Heb je bijvoorbeeld een job met een ernstige stresskans? Dan voorkom je met TRE® de problemen, want met de oefeningen kun je je na jouw dagtaak heerlijk ontspannen. Chronische stress krijgt zo geen kans.
Resultaten van TRE
TRE® is een eenvoudige techniek met verbluffende resultaten.
TRE levert op langere termijn:
Fysiek : mensen maken melding van verlichting van vele ontstekingsziekten zoals : artritis, fibromyalgie, psoriasis, eczeem, IBS (prikkelbare darm syndroom). Daarnaast is er gerapporteerde verlichting van migraine / hoofdpijn, rugpijn, kniepijn, heuppijn, nekpijn, schouderpijn en is er een betere slaap voor velen.
Emotioneel : vermindering van gevoelens van woede, angst, twijfel, zorgen, controle en overbezorgdheid.
Werkgerelateerd : Op het werk voelt men zich meer geaard, zelfverzekerd, sociaal, expressief, open, minder in de verdediging gaand, meer bekwaam en vertrouwd.
Relationeel : men voelt zich liefdevoller, meer aanwezig, minder reactief, vrijgeviger, meer gespreksbereid, intiemer, communicatiever, zorgzamer, veiliger en zelfbewuster.
TRE in Tenerife : 14 – 19 nov ’26
Geniet van TRE® op een vakantie in Tenerife: een formule om tot rust te komen en energie op te doen.
Deze week staat open voor iedereen die nood heeft aan persoonlijke groei en verbinding.
TRE® combineren met je zomervakantie? Van 12 tot 17 juli ’26
Geniet van TRE® op een vakantie in Frankrijk: een zomerformule om tot rust te komen en energie op te doen.
Deze week staat open voor iedereen die nood heeft aan persoonlijke groei en verbinding.
Professionele begeleiding en expertise
Onmacht van taal alleen – David Berceli, Ph.D
Berceli werkte in ramp- en oorlogsgebieden, en was betrokken bij herstelprogramma’s voor internationale organisaties. Omdat hij merkte dat taal niet altijd volstond om mensen te helpen, ging hij op zoek naar een lichaamsgerichte aanpak, geïnspireerd door bio-energetica en kijkend naar de manier waarop dieren, volgens de ethologie, spanning na stress ontladen.
Inspiratie bij dieren
Zoogdieren strekken zich, draaien en keren zich, zwiepen hun staart, zuchten, geeuwen, kauwen, janken en trillen en tonen zo een breed gamma van herstelgedrag. Zo bekomen ze van een stressvolle situatie. Daarnaast gebeurt er ook heel wat, dat niet direct zichtbaar is en te maken heeft met hoe een lichaam zich vanbinnenuit herstelt: warmte, zweet, hartkloppingen, ademstijl, zinderingen, tintelingen. Dit boeiend (niet ‘bedacht’) dierengedrag is inspirerend geweest om vandaaruit TRE® verder uit te bouwen, voor het begeleiden van mensen.
Experts voegen toe en inspireren
En zo zijn verschillende experts met TRE® aan de slag gegaan. Daardoor kreeg de methode een steeds diepgaandere aanpak, die verder gaat dan het enkel ‘uitlokken van een trilreflex’. Door deze voortdurende evolutie en uitwisseling is TRE® uitgegroeid tot een unieke, lichaamseigen methode.
En zo is de behoefte ontstaan naar een degelijke opleiding tot TRE®-provider. Daarin ontwikkel je de skills om cliënten te ondersteunen in hun autonoom herstelproces (empowerment) en leer je TRE® op een trauma-sensitieve manier aanbieden.
Professionele ondersteuning in ons land
Jo en Karin zijn beiden internationaal gecertificeerde TRE®-trainers.
Ze hebben elk meer dan twintig jaar ervaring met vaardigheidstrainingen in communicatie, conflicthantering, agressie en coaching van teams op maat, binnen diverse zorginstellingen, ziekenhuizen, arresthuizen en binnen de gevangenis. Met oa. EFT, hartcoherentie en TRE, ondersteunen ze het herstel na agressie binnen teams, en zien ze daarin veelbelovende resultaten en opmerkelijke getuigenissen ontstaan.
Traumasensitief
Vanuit hun hoedanigheid als Internationaal gecertificeerde TRE-trainers organiseren zij de “International Global Certification TRE-training” met een sterke klemtoon op de trauma-sensitieve aanpak. Zo kunnen zorgverleners deze tool op een verantwoorde en professionele wijze en vooral meer succesvolle manier voor hun cliënten inzetten.
Samen met TRE®-providers voor betere resultaten
Wil je je persoonlijk herstelproces leren kennen, dan kan je daarvoor bij een daarvoor opgeleide TRE®– provider terecht. Zij begeleiden jou, in een aantal sessies, hoe deze techniek voor jou werkt, welke aanpassingen jij kunt doen en hoe je jezelf kunt motiveren om het regelmatig te doen.
Jouw extraatje? Je doet nadien je TRE®-oefeningen waar en wanneer je wilt.
Waarom TRE begeleiding ondersteunend is
Van Co-regulering naar Zelf-regulering
TRE® is bruikbaar zowel voor het loslaten van dagelijkse stress als voor de verwerking van ingrijpende gebeurtenissen. De TRE®-oefeningen kunnen worden aangepast aan alle fitnessniveaus en mobiliteitsproblemen. Bij het juist uitvoeren van de oefeningen voorkom je kwetsuren.
Door stap voor stap, je eigen tempo te vinden, als je ‘oude spanningen’ loslaat, breng je positieve veranderingen teweeg. Hoe het bij jou werkt, welke sensaties, emoties of effecten ook, de bedoeling is dat je je veilig en vertrouwd voelt bij het loslaten.
Verwerken en loslaten kan af en toe intens worden. Dan is het goed dat een TRE®-provider, met ervaring en kennis, naast jou aanwezig is, zonder het van jou over te nemen, of te interpreteren. In de TRE®– opleiding leren providers hoe te co-reguleren zodat jij komt tot zelf-reguleren.
Zou je graag meer ontspannen, vrolijk en energiek willen zijn? Dan is TRE® iets voor jou!
TRE® is niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor anderen. Als je in de zorg werkt, of als je een kind hebt dat zorg nodig heeft, dan weet je hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. TRE® kan je daarbij ondersteunen. Je leert je eigen grenzen te bewaken, je emoties te reguleren en je veerkracht te vergroten.
Wil je meer weten over TRE®? Bekijk dan dit filmpje, waarin je ziet hoe TRE® werkt en wat het voor jou en je naasten kan betekenen. Je zult versteld staan van de voordelen die deze methode biedt. Dus waar wacht je nog op? Schrijf je in op één van onze initiatiedagen en ervaar het zelf.
Tre voor Mannen | Sporters | een uitdagende challenge !
Zeker ! Want ook vandaag worden ze nog vaak onder druk gezet om stoer, sterk en onkwetsbaar te zijn. Meer dan ooit komt de klemtoon te liggen op herstel na inspanning. Daarom is het belangrijk om op een sensitieve manier, de ingebouwde mechanismen van ons lichaam te gebruiken om stress en spanning af te voeren.
Duurzaam herstel, beter in je vel
Er zijn talloze voordelen verbonden aan het uitvoeren van TRE® op een rustige, herstellende manier. Het helpt mannen om zich nadien beter te concentreren, en anders te communiceren. Het verhoogt het lichaamsbewustzijn, verbetert daarnaast de slaap, vermindert onrust en pijn.
Zo komen mannen ook meer verbindend in relaties te staan en ervaren ze meer zelfbeheer bij hevige emoties. Het helpt hen het hoofd koel te houden bij een soms moeilijk beslissingsproces.
Lees er meer over in dit artikel of schrijf je in op een initiatie.
Met TRE® leren mannen zichzelf letterlijk ‘beter aan te voelen’ en begrijpen ze het loslatend herstelmechanisme in hun lichaam.
Zin om het zelf eens te ontdekken?
Ontdek TRE op 1 dag:
TRE®- Initiatie workshop: 1 dag
Deze workshop laat je kennis maken met TRE® op 1 dag. Hier kan je de oefeningen als eens proeven.
Zo leer je de TRE®-methode, ervaar je het persoonlijk en krijg je meer theoretische achtergrond.
Meestal een dag waarin je een tweetal keer de oefeningen ervaart.
Deze initiatiedag vindt meestal plaats in Leuven.
Ontdek TRE op een 3-daagse module:
TRE®- basismodule 1: een 3 daagse kennismaking
Een module bestaat uit 3 dagen. Twee maal per dag ga je praktische oefeningen doen.
Daarnaast is er al heel wat kennis en info over diverse thema’s. Zo leer je de TRE®-methode en de theoretische achtergrond beter begrijpen. Daarnaast ervaar je TRE® voor jezelf op een intensieve manier.
Deze module vindt meestal plaats in Leuven.
Ontdek TRE tijdens je zomervakantie:
TRE®- vakantiemodule 1: een zelfzorgweek tijdens de grote vakantie:
Deze formule bestaat uit 6 voormiddagen. Elke dag ga je weer een stapje verder verkennen hoe TRE voor jou werkt.
Daarnaast is er al heel wat kennis en info over diverse thema’s. Zo leer je de TRE®-methode en de theoretische achtergrond beter begrijpen. Daarnaast ervaar je TRE® voor jezelf op een hele fijne manier.
Deze formule vindt plaats in Bélaye, Frankrijk.
Ontdek TRE via persoonlijke individuele begeleiding…
TRE®- persoonlijke sessies, een traject op maat van jou
Kom je via doorverwijs door een psycholoog, dokter, of therapeut? Dat kan. Of verkies je om TRE® te leren kennen via een persoonlijke (individuele) begeleiding? Of je wil met je partner samen een sessie/reeks volgen?
Een persoonlijk begeleiding bestaat meestal uit een traject van enkele sessies. Je krijgt dan een begeleiding van één van onze TRE®-providers. Zij gaan na een intake-gesprek een traject met jou voorstellen met tussenpozen waarin je thuis verder aan de slag kan.
Onze locatie is in Leuven. Op 12 minuten stappen van het station van Leuven.
Ontdek jouw manier van loslaten en herstellen.
We hebben allemaal stress.
Stress en spanning die je ervaart door angst, boosheid, verdriet of trauma kan zich onbewust opstapelen in je spieren en leiden tot lichamelijke klachten zoals rug-, schouder- en nekpijn, darmklachten en slapeloosheid.
In deze workshop TRE® leer je met Tension (stress & Trauma) Release Exercises om je (chronische) stress en je spanning los te laten.
Door stap voor stap, je eigen tempo te vinden, als je ‘oude spanningen’ loslaat, breng je positieve veranderingen teweeg. Hoe het bij jou werkt, welke sensaties, emoties of effecten ook, de bedoeling is dat je je veilig en vertrouwd voelt bij het loslaten.
TRE® ook voor ouders met jonge kinderen ?
Hoe kan je, als papa, meer ‘aanwezig zijn‘ …naast al het gedoe en al dat moeten?
Qualitytime
Je krijgt een mix van theorie en praktijk zodat je na deze dag zelf aan de slag kunt.
Wil je meer inzicht in onderzoek over TRE?
Net zoals bij oa. Homeopathie, Craniosacraaltherapie, Familieopstellingen, Haptonomie, Energetische therapieën (Reiki, Healing Touch, Pranische genezing), Orthomoleculaire therapie, EFT (Emotional Freedom Techniques/tappen), Somatic Experiencing, en Psychoanalyse is er voor TRE nog geen voldoende Evidence Based bewijs.
Dit fragment uit het boek: “Alles, iedereen en het universum” van Rutherfored & Fry, verklaart hoe dat komt:
“Het woord wetenschap zegt het al. Het Engelse woord ‘science’ komt ook van het Latijnse scire, dat ‘weten’ betekent. Het gaat echter niet alleen om het weten, het gaat om het ‘niet weten’ en een manier vinden om er toch achter te komen.”
Het is voor wetenschappers blijkbaar niet evident om een manier te vinden die TRE en de andere bovengenoemde begeleidingen kan onderzoeken.
Weet wel dat het ondertussen al ingezet wordt door diverse experten (psychologen, psychiaters, artsen, kinesisten) en binnen diverse zorg-(Universitaire) instellingen, zowel in binnen- en buitenland.
Hieronder vind je een knop die je naar de diverse info over Experienced Based gegevensuitwisseling en lopende of gedane ‘onderzoeken’, proefschriften en analyses zal brengen.